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【香港深圳物流】為什麼孕晚期容易失眠呢?無外乎這3個原因,寶媽們多數都中招了

2020-09-22  張女子育兒

孕晚期經常失眠睡不着怎麼辦?找到原因,對症下藥,才能輕鬆應對

孕媽們雖然都知道,只有睡得好,身體才好,寶寶才能發育得更好,但是很多孕媽,到了孕晚期, 經常容易翻來覆去睡不着覺,白天也會變得無精打采,食慾缺缺,甚至有些孕媽情況嚴重的,還會導致孕媽出現焦慮抑鬱的情況。為什麼到了孕晚期,孕媽睡覺就這麼困難呢?我們應該如何應對呢?

孕晚期孕媽睡覺困難的原因有哪些呢?

身體激素的變化

懷孕後,孕媽身體激素會發生變化,由此,孕媽身體就可能出現內分泌失調問題,這些也會間接地影響寶媽的情緒,讓孕媽變得更加敏感和焦慮,從而影響了寶媽的睡眠質量。尤其是當外界有聲響的時候,孕媽更容易感覺到,從而被各種聲音打擾得睡不着覺。

心理壓力大

到了孕晚期,孕媽臨近分娩期,孕媽一般都會產生焦慮和恐慌的情緒,不僅擔心寶寶是否能夠安全降生,更擔心自己,擔心分娩的時候會發生意外情況。這些未知的焦慮與恐懼,在晚上睡覺的時候,更容易縈繞心頭。孕媽越想越多,越是睡不着覺。

身體不適

到了孕晚期,孕媽身體不適問題,也會加劇,孕媽會出現腰痠背痛、尿頻、腿抽筋、呼吸不暢、被餓醒等問題。總是有那麼幾件事,讓孕媽睡不着,或者睡着了也會醒來。並且到了孕晚期,孕媽的肚子也越來越大,這也導致了孕媽難以找到一個舒服的睡姿,從而嚴重影響睡眠質量。

孕晚期,孕媽睡不着覺,怎麼辦呢?

調整情緒

孕媽到了孕晚期,容易出現情緒異常,這個時候,就需要寶媽做好自我調節,多想一些好的事情,期待孩子出生後的美好的生活。家人也需要多多照顧寶媽的情緒,多多讓着寶媽,不要和寶媽置氣。

學習孕期分娩知識

臨近分娩,孕媽由於對分娩的未知,會產生擔心,在網上看了一些分娩的負面信息,以及關於分娩的意外事情,更會加重孕媽的焦慮和擔憂。這個時候,其實孕媽可以多學習和了解下孕期分娩知識和育兒知識,以便孕期分娩能夠更加順利,以及產後為了能夠更好地育兒,做準備。

按摩

到了孕晚期,孕媽身體不適,可以在睡覺前泡腳,喝點牛奶,讓老公給自己按摩一下,讓身體放鬆下來,這樣是有助於孕媽提升睡眠質量的,還有助於增強夫妻情感。

孕婦枕

到了孕晚期,孕媽都是容易因為孕肚太大,而找不到舒服的睡姿,從而影響睡眠質量。這個時候,我們就需要準備一個適合自己的孕婦枕,以便減輕孕肚對身體的壓力,方便孕媽調整睡姿,找到一個舒服的睡姿,這樣才能有助於孕媽更好地睡覺。

適當運動

孕晚期雖然孕肚對孕媽身體的壓力和負擔更大了,但是孕媽也不要整天在家待着,更不要不是坐着就躺着,最好能夠適當運動下,外出散散步,新鮮空氣,不僅可以消耗身體多餘的精力,讓晚上更容易入睡,還可以增強身體素質,呼吸道新鮮空氣,對於胎兒發育都是有好處的。

説句心裏話

孕媽到了孕晚期,容易睡不着,不僅是因為身體方面的原因,其中心理方面的原因,也是佔了很大部分,因此,我們不僅需要從身體方面調整,更需要從心理方面和精神方面進行調節。你是否也是這樣做的呢?#孕晚期#

今日話題:你在孕晚期睡不好覺,是如何解決的呢?

(所有圖片來源網絡,如有侵權請聯繫)

※ 作者簡介:張女子育兒,從事育兒工作10餘年,家裏有2個調皮鬼。多平台賬號同名,優質育兒領域原創作者,專注分享科學育兒知識,與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑,可以關注我。

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